Fitness & Gesundheit 2016

Verfolgen Sie ein klares Ziel


Planen Sie nicht, schlanker zu werden, sondern nehmen Sie sich vor, wieder in eine bestimmte Jeans zu passen. Denn nur wer genau weiß, wo er hin will, kommt auch dort an.

Glauben Sie an sich


Schon Henry Ford wusste:
Egal, ob Sie denken, Sie schaffen es oder nicht – Sie werden Recht behalten. Denn der Sieg über die Bequemlichkeit beginnt im Kopf.

Sorgen Sie für gute Stimmung


Je nach Laune fällt es leichter oder schwerer, sich zum Sport aufzuraffen. Daher sollten Sie möglichst gute Ausgangsbedingungen schaffen. Entspannen Sie z.B. erst im Anschluss an den Sport und denken Sie schon vor dem Training daran, wie gut Sie sich hinterher fühlen werden.

Finden Sie Mitstreiter


Wenn Sie gemeinsam das gleiche Ziel verfolgen, motivieren Sie sich gegenseitig. Sie können dadurch Anstrengungen leichter überwinden und es wird Ihnen schwerer fallen, eine Trainingseinheit abzusagen.

Räumen Sie Hindernisse aus dem Weg


Steht Ihre Sporttasche mit dem Lieblingsoutfit schon griffbereit, fällt es leichter, gleich loszulegen.                              

Feiern Sie Ihren Erfolg


Genießen Sie jeden Etappensieg auf dem Weg zu Ihrem Ziel. Nichts motiviert mehr als zu merken, dass man Fortschritte macht.

Machen Sie Fitness zur Gewohnheit


Ein regelmäßiges Training ist viel leichter einzuhalten, zu organisieren und durchzuhalten. Auch Ihr Umfeld kann sich besser auf feste Trainingszeiten einstellen.

Binden Sie den Sport ins Leben ein


Integrieren Sie Ihr Training möglichst optimal in Ihren familiären Alltag. Wenn Sie z.B. in der Früh zum Sport gehen, bieten Sie an, auf dem Rückweg beim Bäcker vorbeizuschauen.

Nehmen Sie sich Zeit


Halten Sie Ihre Trainingstermine konsequent ein und nehmen Sie sich genug Zeit dafür. Nur so können Sie sich richtig darauf einlassen und Ihr Ziel erreichen.

Wussten Sie schon?

Im Laufe eines Lebens verliert der Mensch ein Drittel seiner Muskulatur. Um diesem Muskelschwund entgegenzuwirken ist es unabdingbar seine Muskulatur regelmäßig zu trainieren.

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